[樂News]
國立臺灣師範大學體育系研究團隊去年針對北市高齡者健康行為與跌倒風險調查。專家認為高齡者長期久坐又缺乏中強度的肌力運動，易使肌肉流失而使跌倒風險上升「建議高齡者多外出運動，才能增進肌肉力量。」
專家建議高齡者可以進行的運動：
1.每週都應該進行至少三次有氧運動
2.一至二次重量訓練，其中有氧運動的心跳每分鐘要達到133下。
當然，「走路也可以保持健康～」
專家建議「每天至少走路一小時」，且其中三分之一的時間要快走，也可以每天分三階段出門散步，一次20分鐘。
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樂小編～岱小編&敏小編 敬上